Mar 04, 2025 07:08 AM IST
पछतावा, अक्सर चिकित्सा में चर्चा की जाती है, हमारे मूल्यों को प्रकट करती है और भविष्य के विकल्पों का मार्गदर्शन करती है। आत्म-करुणा के साथ इसे गले लगाने से व्यक्तिगत विकास में सहायता मिल सकती है।
चिकित्सा सत्रों में अक्सर चर्चा की जाने वाली भावनाओं में से एक पछतावा है। आयु वर्ग के ग्राहक अपने पछतावे के बारे में बात करते हैं – ये उन लोगों के बारे में हो सकते हैं जिनके बारे में वे नहीं पहुंचते थे, जिनके साथ वे स्पर्श खो देते थे, या संभावनाएं वे ले गए थे या नहीं। यह ज्यादातर दुःख, प्यार, पालन -पोषण और कैरियर विकल्पों के मामलों में दिखाता है। हालांकि लोग खुले तौर पर पछतावा के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, वास्तविकता यह है कि हम सभी ने कुछ जीवन स्तर पर, अफसोस महसूस किया है जिसे हम चुपचाप अपने दिलों में ले जाते हैं। यह उन भावनाओं में से एक है जो मानव होने के साथ आती है। जबकि अफसोस को अक्सर एक अप्रिय भावना के रूप में माना जाता है, लेकिन अगर हम करीब से ध्यान देते हैं, तो यह एक कम्पास के रूप में काम कर सकता है कि हम जीवन का निर्माण कैसे कर सकते हैं।
जब हम पछतावा का अनुभव करते हैं – हम किसी निर्णय या अपने अतीत से कार्रवाई के संबंध में असहज (कम से कम कहने के लिए) महसूस करते हैं। इसमें एक एक्शन स्टेप या एक निर्णय को फिर से देखना और फिर से देखना शामिल है जो हमने किया या नहीं लिया। यह बहुत सारे ‘क्या ifs’ के साथ आता है। जैसा कि अपनी पुस्तक में ब्रेन ब्राउन, ‘एटलस ऑफ द हार्ट: मैपिंग सार्थक कनेक्शन और मानव अनुभव की भाषा’ कहते हैं, “अफसोस के साथ हम मानते हैं कि परिणाम हमारे निर्णय या कार्यों के कारण हुआ था।” व्यक्तिगत जिम्मेदारी और जवाबदेही का यह घटक अक्सर लोगों के लिए कठिन बनाता है, यहां तक कि वे जो अफसोस महसूस करते हैं या बदले में इसे संसाधित करते हैं, उसे स्पष्ट करते हैं।
मैं चिकित्सा में जो देख रहा हूं वह यह है कि अफसोस है कि शर्म, अपराधबोध, अपने आप में निराशा और स्वयं के प्रति गुस्से की भावना के साथ। यह दर्द और उदासी जो अफसोस के साथ होती है, वह रूमिंग सोच के कृत्यों में दिखाई देती है – हम अपने सिर में एक ही परिदृश्य को बार -बार खेलते हैं, इस बारे में जुनूनी विचार कि हम कैसे व्यवहार कर सकते थे या अलग तरह से काम कर सकते थे और एक निश्चित असहायता। पछतावा के दिल में एक ऐसा एहसास है जिसे हम अलग तरह से चुना जा सकता था और हमने एक गलत निर्णय लिया। डैनियल पिंक, जो बेस्टसेलिंग बुक के लेखक हैं – ‘द पावर ऑफ पछतावा – हाउ लुक बैकवर्ड हमें फॉरवर्ड’ इस बारे में बात करता है कि हमारे सभी पछतावा चार श्रेणियों में कैसे आते हैं। ये नींव, बोल्डनेस, कनेक्शन और नैतिक पछतावा हैं। फाउंडेशन को पछतावा है जैसे कि ‘मैं चाहता हूँ कि मैंने पहले बचत शुरू कर दी थी’ या ‘काश मैंने अपनी युवावस्था में अपने स्वास्थ्य की देखभाल शुरू कर दी थी’। वे काफी हद तक सावधान, अधिक दिमागदार, अधिक अनुशासित और इतने पर घूमते हैं। बोल्डनेस को पछतावा नहीं लिया गया है, जो कि कोई भी रास्ता नहीं निकाला जा सकता है और चुना जा सकता है, विश्वास है कि लोग खुद को विस्तारित नहीं करते थे। कनेक्शन पछतावा दिखाते हैं, ‘काश मैं संपर्क में रहता या केवल अगर मैंने अपने साथी के लिए समय बनाने और वहां रहने का विकल्प बनाया होता।’ नैतिक और नैतिक निर्णयों के संदर्भ में नैतिक पछतावा उस तरह के इंसान पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है, जो एक होना चाहता है। मैं नियमित रूप से ग्राहकों को असंगति से निपटने के लिए देखता हूं क्योंकि वे निर्णय लेने के साथ संघर्ष करते हैं या जब वे पिछले फैसलों पर ध्यान देते हैं। यह दर्दनाक हो सकता है और यह हमें अटक महसूस कर सकता है।
इतना वयस्कता अफसोस से निपटने के लिए सीखने के बारे में है। यह हमें उन मूल्यों के बारे में सूचित करता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, और भविष्य के लिए एक मार्गदर्शक प्रकाश के रूप में भी काम कर सकते हैं यदि हम स्पष्ट करने के लिए चुनते हैं कि हम अलग -अलग तरीके से कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए हालांकि हमें खुद से करुणा का विस्तार करने की आवश्यकता है। हालांकि यह आसान लगता है, यह कठिन हो सकता है – क्योंकि मनुष्य के रूप में हम करुणा का विस्तार करना आसान पाते हैं, दूसरों के प्रति सहानुभूति लेकिन हम अपने स्वयं के लिए काफी कठिन हो सकते हैं। तब ऐसा करना महत्वपूर्ण है और समझें कि हमारे पछतावा हमें अपने बारे में क्या बताता है।
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