फियरन कॉटन अपने 40 के दशक में खुशी की तरह दिखता है।
पॉडकास्टर और लेखक कहते हैं, “यह सिर्फ औसत संतोष का एक स्तर है, जिसके लिए मैं लक्ष्य कर रहा हूं – मुझे यह भी नहीं पता कि मुझे खुशी पर उतरने की आवश्यकता है।”
“मैं इन दिनों बहुत खुश हूं जब मैं सिर्फ और भी औसत महसूस करता हूं। मैं उत्साह की तलाश नहीं कर रहा हूं।
“यह उन क्षणों के बारे में है जहां थोड़ा मानसिक शांति है और मैं बस संतुलित महसूस करता हूं,” 43 वर्षीय बताते हैं। “यह परिस्थितिजन्य नहीं है। इससे पहले कि मैं सोचूंगा, [happiness is] एक सुंदर समुद्र तट और कोई लैपटॉप और एक अच्छा कॉकटेल होने के साथ छुट्टी पर होना। लेकिन वास्तव में मैं ऐसा कर सकता था और मेरे सिर में पागल हो रहा था। ”
पूर्व बीबीसी रेडियो 1 और रेडियो 2 प्रस्तोता, जो बच्चों के टीवी पर पहली बार प्रसिद्धि के लिए उठे और बाद में शुरुआती नागियों में चबूतरे के शीर्ष पर, उनके पुराने टीवी और रेडियो जीवन “बेहद” ने उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया।
“मैं अपने पुराने करियर में मानसिक रूप से इतना अच्छा नहीं कर रहा था,” कॉटन कहते हैं, जिन्होंने शादी के 10 साल बाद दिसंबर 2024 में पति जेसी वुड से विभाजन की घोषणा की। यह जोड़ी दो बच्चों को साझा करती है, रेक्स और हनी, और कॉटन पिछले रिश्ते, आर्थर और लोला से वुड के दो बच्चों के लिए सौतेली माँ है।
वह काफी हद तक टीवी और रेडियो दुनिया को पीछे छोड़ देती है, और कहती है कि लाइव ब्रॉडकास्टिंग ऐसी स्थिति नहीं है जिसे वह इस समय खुद को रखना चाहती है। “मुझे लगता है कि यह बहुत उजागर है, लोग अविश्वसनीय रूप से निर्णय लेते हैं।
“पारंपरिक मीडिया में कोई जगह नहीं है, निश्चित रूप से तब नहीं जब मैं अपने 20 के दशक में शुरुआती नॉट्स में एक किशोरी के रूप में बड़ा हो रहा था, अपने आप को अच्छी तरह से होने के लिए।
“रेडियो 1 पर माइक्रोफोन को फीका करने के लिए कोई जगह नहीं थी और कहती है, ‘मैं आज मौत की तरह महसूस कर रहा हूं’। आप जॉली हो गए हैं और संगीत बजाते हैं – इसलिए लोगों ने शायद केवल उस पक्ष को देखा, और मैं मेरे दूसरे पक्ष को दिखाने के लिए घबरा गया।”
कॉटन – जो अवसाद और ओसीडी के साथ अपने संघर्षों को साझा करने में खुला है – 2018 में हैप्पी प्लेस पॉडकास्ट शुरू किया, प्रसिद्ध चेहरों और उल्लेखनीय लोगों का साक्षात्कार किया, मानसिक स्वास्थ्य, भलाई और खुशी के विषयों की खोज की। एक साल बाद उसने द हैप्पी प्लेस फेस्टिवल लॉन्च किया और अब सेल्फ-हेल्प, हेल्दी ईटिंग एंड चिल्ड्रन बुक्स भी लिखती है।
“मुझे विश्वास है कि मैंने जो बनाया है, बहुत ही सौभाग्य से, एक ऐसा कैरियर है, जहां मैं किसी के द्वारा चुने जाने के लिए इंतजार नहीं कर रही हूं क्योंकि मैं काफी अच्छा, या काफी लोकप्रिय समझती हूं,” वह कहती हैं।
कॉटन खुद को एक अंतर्मुखी मानता है, लेकिन कहता है, “मुझे आश्चर्य है कि यह स्वाभाविक रूप से कितना है, प्रामाणिक रूप से मैं कौन हूं, और यह कितना अधिक परेशान करने वाले समय के लिए लगभग एक प्रतिक्रिया है जो मैंने जनता की आंखों में किया है – जहां आप तुरंत न्याय कर रहे हैं और लोग इतनी आसानी से धारणाएं बनाते हैं, और आप जो कहे हैं, उसके लिए आप बहुत ही हाइपर चेतावनी देते हैं।
“तो कभी -कभी मुझे आश्चर्य होता है, क्या मैं एक अंतर्मुखी हूं? क्या मैं स्वाभाविक रूप से कोई ऐसा व्यक्ति हूं जो मेरी अपनी कंपनी में रहना पसंद करता है, या यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि यह सुरक्षित महसूस करता है?
लेकिन, वह स्वीकार करती है: “मैं कुछ नहीं करने के लिए अपने दम पर होने की लालसा करता हूं, और फिर जब मैं इसमें होता हूं, तो मैं थोड़ा खो जाता हूं, इसलिए मुझे खुद को धक्का देना पड़ता है, क्योंकि मुझे वास्तव में बहुत अच्छा लगता है जब मुझे अन्य लोगों के साथ एक अच्छा अनुभव था।”
अन्य लोगों के साथ जुड़ना उसके पॉडकास्ट और त्योहार (अब लंदन और चेशायर में द्विध्रुवीय रूप से) दोनों का एक बड़ा विषय है। “मुझे उम्मीद है [people] वास्तव में थोड़ा बेहतर महसूस करना छोड़ दें।
“मुझे पता है कि जब मैं किसी ऐसी चीज से गुजर रहा हूं जो मानसिक रूप से कोशिश कर रहा है, तो मैं हमेशा मानता हूं कि मैं उस ग्रह पर एकमात्र व्यक्ति हूं जो कभी भी ऐसा महसूस करता है, क्योंकि आप नरक के उस तरह के संकीर्णतावादी भंवर में आते हैं, जहां आपको लगता है कि किसी और ने कभी भी इन भयानक विचार नहीं किए हैं या इतने कम महसूस किए हैं।”
अतिथि वक्ताओं और कार्यशालाओं से लेकर ध्यान, साउंड हीलिंग और योग कक्षाओं तक, “लोगों की सुनने की वार्ता की पीठ से गहरी बातचीत होती है, यह आपको अन्य लोगों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर सकता है जो मुश्किल चीजों के माध्यम से रहे हैं। मैं चाहता हूं कि लोग एक साथ आएं और यह महसूस करें कि यह एक सुरक्षित स्थान है जो वे अपने जीवन और उनके सिर और उनके सिर में गुजर रहे हैं और उनके सिर और उनके सिर में जा रहे हैं और यह एक सुरक्षित स्थान है। [know] वे इसमें अकेले नहीं हैं।
“एक बार जब आप उस चीज़ को कह चुके हैं, जिसके बारे में आप अतीत में भयानक महसूस करते हैं, या आप भविष्य में चिंता कर रहे हैं, या जिस चीज के साथ आप बहुत असहज हैं, कि आप ज़ोर से नहीं कह सकते हैं, तो मुझे लगता है कि इसमें इतनी शक्ति है, राहत की तत्काल भावना है।”
कॉटन का कहना है कि अगर वह हर हफ्ते थेरेपी में नहीं जाती तो वह “परेशानी में” होती।
“मुझे लगता है कि मैं इसे करने के लिए मिलता हूं क्योंकि यह हमेशा सुलभ नहीं होता है और यह महंगा होता है, लेकिन मुझे वास्तव में उस समय की आवश्यकता है जो किसी से बात करने के लिए मेरे सिर में चल रहा है और सभी जुनूनी सोच के माध्यम से झारना है कि मैं फंस सकता हूं, और [the] नकारात्मक विचार लूप ”।
फिर भी कहती है कि वह “मेरे 20 के दशक की तुलना में एक लाख गुना अधिक आत्मविश्वास से अधिक है – मैं शायद अपने बारे में सबसे अधिक सीख रहा हूं जितना मैंने कभी किया है।”
जब कपास संतुलन महसूस कर रहा है, “मैं आमतौर पर खुद को बहुत जल्दी पसंद नहीं करता हूं। जैसे कि आत्म घृणा कभी दूर नहीं होती है, इसलिए मुझे वास्तव में यह देखना होगा …
“मैं अतीत को देखना शुरू कर देता हूं और यह थोड़ा जुनूनी हो जाता है, और मेरा ओसीडी किक करता है। मैं एक जुनूनी विचार लूप में थोड़ा सा होना शुरू कर सकता हूं, मैं कुछ और क्लिच चीजें करता हूं, जैसे मुझे सभी खिड़कियां लॉक करनी हैं और ओवन की जांच करना है कि सभी बंद हैं।
प्रतिवाद और असंतुलन के लिए, वह छोटे सामाजिक अवसरों से प्यार करती है। “मुझे वास्तव में छोटे डिनर पसंद हैं, जैसे कि एक दोस्त या दो साथियों के साथ।
और यहां तक कि सफाई भी। “मुझे अपना घर वास्तव में सुव्यवस्थित करना पसंद है। अगर यह एक गड़बड़ है, तो मैं जीवन का सामना नहीं कर सकता। मुझे इसकी जगह पर सब कुछ होना चाहिए, साफ -सुथरा, एक मोमबत्ती के साथ। मुझे बस नेत्रहीन रूप से जगह में होने के लिए सब कुछ चाहिए, इसलिए मुझे लगता है कि मेरे सिर की ऐसी गड़बड़ नहीं है।
“मैं वास्तव में ऐसा करने की प्रक्रिया का आनंद लेता हूं। हर सुबह, मैं उठता हूं, बच्चों के उठने से पहले रसोई को साफ करता हूं, उनके लंच बॉक्स को सॉर्ट किया जाता है या उनके स्नैक बॉक्स, कुछ ईमेल करें। मुझे बस सब कुछ पसंद है। जब सब कुछ थोड़ा अराजक हो जाता है तो मैं बहुत अच्छी तरह से सामना नहीं करता।”
चलना मदद करता है, “जो इतना बुनियादी लगता है”, वह कहती है, “लेकिन घर से बाहर निकलने के बारे में कुछ है और इसमें फंस नहीं रहा है – चलना, थोड़ा और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना, अन्य मनुष्यों को देखकर।
“मैं लगातार पुनरावृत्ति करने और काम करने की कोशिश कर रहा हूं कि उन क्षणों में सबसे अच्छी बात क्या है। मुझे पता है कि योग मुझे एक HIIT वर्कआउट से बेहतर करने जा रहा है।” लेकिन किसी भी कामकाजी माता -पिता की तरह, वह “जो कुछ भी मैं फिट कर सकता हूं, वह करता हूं, क्योंकि सुबह पूरी तरह से अराजकता है!”
“इतनी सारी चीजें जो आप पढ़ते हैं, यह पसंद है, ओह, बस पहले उठो, योग का आधा घंटा करो, एक स्मूथी बनाओ। हाँ, अगर आपको बच्चे और नौकरी मिल गई हैं … तो उस एक के साथ शुभकामनाएँ!”
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