कैट -टाइप और डॉग -टाइप ह्यूमन्स कस्टमाइज्ड डाइट सीक्रेट

[스포츠조선 장종호 기자] ठंड सर्दियों में, कुत्ता टहलने में व्यस्त होता है, और बिल्ली एक गर्म घर में पिघल जाती है। इस विशेषता की तुलना लोगों की जीवन शैली से की जाती है। इसे ‘कैट -टाइप हाउस’ में विभाजित किया गया है, जो घर के बाहर खतरनाक है, और ‘डॉग -टाइप आउटर ऑर्डर’ जो बाहर ऊर्जा को नहीं भरता है। दो प्रकार और आहार शैलियाँ जो विपरीत जीवन शैली को पसंद करती हैं, वे अलग होनी चाहिए। 365mc yeongdeungpo स्टोर सोन बोर्ड लीडर की मदद घरों और बाहर के आदेश के लिए वेट मैनेजमेंट गाइड का परिचय देती है। ◇ कैट -टाइप घरेलू, ‘नाटक’ हाउस जल्द ही एक बिल्ली की तरह समय बिताना पसंद करता है। यह थोड़ी मात्रा में गतिविधि की तरह लगता है, जो बाहरी आदेश की तुलना में मोटे होने की अधिक संभावना है, लेकिन जरूरी नहीं कि। बिल्लियाँ पूरे दिन अपने स्वयं के दिनचर्या को देखने में व्यस्त रहती हैं, जिसमें पूरे घर में खोज और नवीनीकरण शामिल है। यही कारण है कि घर के अंदर रहने वाली सभी बिल्लियाँ मोटे नहीं हैं।

आप अपने वजन प्रबंधन के लिए क्या करना चाहते हैं? विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, वयस्क प्रति सप्ताह कम से कम 150 से 300 मिनट की मध्यम शक्ति एरोबिक गतिविधि के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक एरोबिक व्यायाम उपकरण जैसे कि एक इनडोर साइकिल जैसे एक अच्छा विचार है ताकि आप घर पर अपनी पसंदीदा गतिविधियों को करते समय व्यायाम कर सकें।

यदि आप शुरू से ही खेल उपकरणों के साथ बोझ हैं, तो एक ‘साफ -सुथरा आहार’ शुरू करना एक अच्छा विचार है जो रोजमर्रा की आदतों को बदल देता है। बुनना आहार का अर्थ है ‘गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस’। मेयो क्लिनिक क्लिनिक के एक अध्ययन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक गैर -लाभकारी शैक्षणिक केंद्र, रोजमर्रा की जीवन शैली में छोटे परिवर्तन 20%भौतिक ऊर्जा की खपत में वृद्धि कर सकते हैं। अपनी सामान्य गतिविधि बढ़ाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

उदाहरण के लिए, जब आप बछड़े को धोते हैं और ‘बछड़ा उठाते हैं’ करते हैं और जब आप कपड़े धोने जैसे घरेलू काम करते हैं, तो यह खड़े होने के लिए खड़े होने के लिए बुनना आहार का एक अच्छा उदाहरण है।

टीवी देखते समय जिमनास्टिक को हल्का करने के लिए 20 मिनट तक यह भी मददगार है। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) के अनुसार, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक कम समय इनडोर आंदोलन फायदेमंद है। आधे शरीर के स्नान से शरीर की मदद करना भी वजन प्रबंधन के लिए एक अच्छी आदत है।
इस बीच, सोहन एक आदत के रूप में अपने करियर की आदत है, जिसके बारे में उसे पता होना चाहिए। यदि आप एक बिस्तर या सोफे पर एक नाटकीय या श्रृंखला लेते हैं, तो गतिविधि की मात्रा तेजी से गिरती है और चयापचय में गिरने की संभावना है। लंबे समय तक एक ही आसन रखना एक ऐसा कारक हो सकता है जो चयापचय को कम करता है और मांसपेशियों को कमजोर करता है। आपको पर्याप्त पानी खींचने और प्राप्त करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से स्नैक्स जो आप एक आदत की तरह खाते हैं, विशेष रूप से मुख्य अपराधी। सोहन ने कहा, “स्नैक्स की कैलोरी जो हाथ में आसान होती है, जैसे कि आलू के चिप्स, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, पनीर स्टिक और चॉकलेट, कभी भी हल्की नहीं होती हैं।” मैं बिना जाने बिना पढ़ूंगा। “

◇ ‘आउटर सून’, जो बाहर से ऊर्जा प्राप्त करता है, उच्च -किलोरी बार -बार भोजनवाद

जो लोग बाहरी स्प्राउट्स से संबंधित हैं, अगर वे लंबे समय तक घर में रहते हैं तो वे जल्दी से निराश महसूस करते हैं। यदि आप टहल नहीं सकते हैं, तो यह एक उदास पिल्ला के समान है। उनके पास बहुत सारी गतिविधि है, इसलिए वजन प्रबंधन अपेक्षाकृत आसान लगता है, लेकिन इसका विरोध किया जा सकता है। बार -बार खाने या अनियमित खाने की आदतें एक जहर हो सकती हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास बहुत सारी गतिविधि है, तो यह मोटापे से ग्रस्त है यदि आप अत्यधिक स्नैक्स खाते हैं।

कपड़े पहने जो बाहरी रूप से बाहर के आहार बनाता है, अब तक एक वादा है। यदि आप पीने की संस्कृति का आनंद लेते हैं तो यह और भी अधिक नुकसानदायक है। बाहर आहार को समायोजित करना मुश्किल है, और जब शराब को मस्तिष्क में जोड़ा जाता है, तो मस्तिष्क एक ऐसे मोड में बदल जाता है जिसमें अधिक भोजन की आवश्यकता होती है।

सोहन ने कहा, “यदि आप अपना वादा नहीं छोड़ सकते हैं, तो आपको बाहर खाने के अलावा अपने आहार को चालू करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।”

या यदि आप बाहर भोजन की मात्रा को कम करना चाहते हैं, तो बाहर जाने से पहले स्नैक खाने का एक बुद्धिमान तरीका है। सोहन ने कहा, “बाहरी गतिविधियों वाले जितने अधिक लोग हैं, स्नैक चुनना उतना ही महत्वपूर्ण है।” “मैं भोजन की मात्रा को काफी कम कर सकता हूं।”

यदि आप उन गतिविधियों को पसंद करते हैं जो लोगों के साथ घूमती हैं, तो आप समूह आंदोलन के पंजीकरण पर भी विचार कर सकते हैं। दोस्तों के साथ व्यायाम वसूली के लिए अच्छा है और शारीरिक गतिविधि में सुधार करने में प्रभावी है। टीम के खेल या बाहरी गतिविधियों के माध्यम से अपनी गतिविधि बढ़ाएं। हालांकि, व्यायाम के बाद अत्यधिक पीने को यथासंभव संयमित किया जाना चाहिए।

सोहन ने कहा, “स्वस्थ जीवन कुछ जीवन शैली तक सीमित नहीं है,” उन्होंने कहा। सलाह। “इस सर्दी में अपने जीवन के पैटर्न की जाँच करें और आपके लिए एक स्वास्थ्य दिनचर्या को उपयुक्त बनाएं।”

उन्होंने सिफारिश की कि घर और बाहरी दोनों क्रम में बहुत सारा पानी पी जाएगा। “चयापचय को सुचारू रूप से रखने के लिए एक दिन में आठ कप से अधिक पानी खाना महत्वपूर्ण है,” उन्होंने कहा। कई बाहरी स्प्रिंग्स को पानी के सेवन के माध्यम से शरीर द्वारा संचालित किया जा सकता है। ”
जंग जोंग -हो द्वारा, रिपोर्टर bellho@sportschosun.com