[스포츠조선 장종호 기자] योनसेई यूनिवर्सिटी गंगनम सेवरेंस अस्पताल में प्रोफेसर अहं चेओल-वू (एंडोक्रिनोलॉजी) ने एक नई किताब, ‘डोपामाइन बैलेंस’ प्रकाशित की। ‘डोपामाइन’ स्वाभाविक रूप से हमारे दैनिक जीवन में एक शब्द बन गया है। उत्तेजक सामग्री की बाढ़ के साथ, ‘डोपामाइन की लत’ पूरे समाज में एक समस्या बनकर उभर रही है। जब हम लत के बारे में सोचते हैं, तो हम अक्सर ‘ड्रग्स’ जैसे चरम व्यसनों के बारे में सोचते हैं, लेकिन नई किताब ‘डोपामाइन बैलेंस’ बताती है कि लत के लक्ष्य अंतहीन हैं। काम के दौरान पूरे दिन अपने सेल फोन को देखते रहना, क्योंकि आप स्टॉक और सिक्कों जैसे निवेशों में व्यस्त रहते हैं, हर रात एक डिलीवरी ऐप चालू करना क्योंकि आप देर रात के नाश्ते का विरोध नहीं कर सकते, या एक या दो कप से अधिक पीना प्रतिदिन कॉफी पीना सभी व्यसनों में शामिल है। लेखक, प्रोफेसर अहं चेओल-वू, एक विशेषज्ञ हैं जो अंतःस्रावी रोगों से निपटते हैं और हार्मोन का अध्ययन करते हैं। जब प्रोफ़ेसर अह्न ने क्लिनिक में हार्मोन-संबंधी लक्षणों जैसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम या मधुमेह के साथ आए रोगियों को करीब से देखा, तो उन्होंने पाया कि कई मामलों में, लक्षण सतही बीमारी के पीछे छिपी लत की समस्याओं से संबंधित थे। लत की समस्या से पीड़ित मरीजों के इलाज के लिए, हमने हार्मोन ‘डोपामाइन’ पर ध्यान केंद्रित किया, जो लत से सबसे अधिक निकटता से संबंधित है। वास्तव में, चिकित्सीय दृष्टिकोण से, ‘डोपामाइन की लत’ एक गलत अभिव्यक्ति है। चूँकि डोपामाइन स्वयं नशे की लत नहीं है, इसलिए किसी व्यक्ति के लिए डोपामाइन का आदी होना असंभव है। लेखक का कहना है कि आमतौर पर ज्ञात ‘डोपामाइन की लत’ को इस रूप में देखना उचित है कि कोई व्यक्ति उन गतिविधियों, पदार्थों या उत्तेजनाओं का आदी है जो डोपामाइन के बजाय डोपामाइन स्राव का कारण बनते हैं। यह लगातार सिगरेट पीने जैसा है, भले ही आप जानते हों कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। प्रोफेसर अहं चेओल-वू का कहना है कि मरीजों की बीमारियों का इलाज करने के लिए, उचित नुस्खे प्रदान करना और डोपामाइन की लत के कारण होने वाली गलत जीवनशैली की आदतों में सुधार करना आवश्यक है।
कुछ लोग लत से पीड़ित रोगियों से मानसिक शक्ति के साथ इस पर काबू पाने का आग्रह करते हैं, लेकिन लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि सभी स्वास्थ्य समस्याओं को केवल प्रयास के माध्यम से हल नहीं किया जा सकता है। अतीत में अनुभव की गई कॉफी की गंभीर लत और जमाखोरी के जुनून को उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हुए, वह स्वीकार करते हैं कि नशे की लत को छोड़ना कभी भी आसान नहीं रहा है, यहां तक कि उनके लिए भी, जो नशे की विभिन्न समस्याओं और चिकित्सा क्षेत्र में उनके द्वारा लाए जाने वाले परिणामों को स्पष्ट रूप से जानते हैं।
पुस्तक संयुक्त राज्य अमेरिका में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के एक शोध मामले का परिचय देती है और कहती है कि यदि आप अपने मस्तिष्क में डोपामाइन को दबाते हैं या अवरुद्ध करते हैं, तो आप उस खुशी का आनंद लेने के लिए प्रयास और प्रेरणा खो देंगे जो स्वादिष्ट भोजन प्रदान करता है, यानी प्रेरक शक्ति। मुख्य बात डोपामाइन को काटना नहीं है, बल्कि इसे संतुलित करना है। लेखक का कहना है कि यदि आप अपर्याप्त या अत्यधिक डोपामाइन स्राव को ठीक करके संतुलन बहाल करते हैं, तो आप अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जी सकते हैं।
लेखक ‘डोपामाइन डिटॉक्स’ की यात्रा का मार्गदर्शन करता है, जो डोपामाइन को नियंत्रित करता है और संतुलन बहाल करता है, तीन चरणों में। चरण 1: व्यसनी व्यवहार को पहचानना, चरण 2: विकर्षणों से दूर रहना, चरण 3: अपने प्रयासों के लिए स्वयं को पुरस्कृत करना। साथ ही, इस बात पर भी जोर दिया जाता है कि आदी मस्तिष्क को बहाल करने के लिए यह विश्वास करना भी महत्वपूर्ण है कि किसी भी लत से छुटकारा पाया जा सकता है।
पुस्तक के अंतिम अध्याय, ‘जीवन में संतुलन खोजने की आदतें’ में दैनिक जीवन के टिप्स शामिल हैं जो डोपामाइन डिटॉक्स में मदद करते हैं, जैसे व्यायाम, भोजन, नींद और तनाव प्रबंधन। लेखक इस बात पर जोर देता है कि आप एक निर्धारित सही उत्तर का पालन करने के बजाय अपने पर्यावरण और प्रवृत्तियों के अनुकूल आदतें विकसित करके अपने जीवन में स्वाभाविक रूप से डोपामाइन संतुलन हासिल कर सकते हैं।
रिपोर्टर जोंग-हो जंग belho@sportschosun.com
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