एक नए अध्ययन के अनुसार, जेनिफर एनिस्टन की पसंदीदा फिटनेस शासन “पुरुषों के दौरान और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में शक्ति और संतुलन में सुधार करने में प्रभावी है।”
एक्सेटर विश्वविद्यालय के शिक्षाविदों ने यह जांचने के लिए निर्धारित किया कि क्या PVOLVE-एक घर पर कम-प्रभाव प्रतिरोध व्यायाम कार्यक्रम-शक्ति, संतुलन और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है।
वे यह भी आकलन करना चाहते थे कि क्या रजोनिवृत्ति की स्थिति से कोई सुधार प्रभावित हुआ था।
55 वर्षीय अभिनेत्री ने 2021 में घर पर PVOLVE व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया और फिर 2023 में कंपनी में शामिल हो गई।
नए अध्ययन, जर्नल मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित, 40 से 60 वर्ष की आयु के मामूली सक्रिय महिलाओं की तुलना में।
सत्तर महिलाएं, जो इंग्लैंड के दक्षिण पश्चिम में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) नहीं ले रही थीं, ने अध्ययन में भाग लिया।
उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था, 45 ने 12 सप्ताह के लिए Pvolve पर हस्ताक्षर किए और 25 को प्रति सप्ताह 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करने के लिए कहा गया।
ताकत और फिटनेस का परीक्षण करने के लिए विभिन्न माप प्रशिक्षण शुरू होने से पहले और फिर से 12-सप्ताह की अवधि के अंत में लिया गया था।
अध्ययन, जिसे Pvolve द्वारा वित्त पोषित किया गया था, ने पाया कि जिन लोगों ने व्यायाम शासन में भाग लिया, उन्होंने मानक व्यायाम कार्यक्रम में उन लोगों की तुलना में हिप फ़ंक्शन और कम शरीर की ताकत में 19% की वृद्धि देखी।
PVOLVE समूह में निचले शरीर के लचीलेपन में 21 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जो उस समूह की तुलना में है, जिसने मानक व्यायाम में भाग लिया था।
उन्होंने संतुलन और स्थिरता में 10 प्रतिशत की वृद्धि भी देखी।
प्रशिक्षण कार्यक्रम और सामान्य व्यायाम दोनों को कंधे की ताकत पर समान लाभकारी प्रभाव दिखाई दिया, लेखकों ने पाया।
Pvolve कार्यक्रम में भाग लेने वाली महिलाओं ने भी कुल शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाए बिना दुबले मांसपेशियों में वृद्धि देखी।
सुधार उन महिलाओं के बीच तुलनीय थे जो पूर्व, पेर- और पोस्ट-मेनोपॉज़ल थीं।
शोधकर्ताओं ने कहा कि रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में परिवर्तन को मांसपेशियों में द्रव्यमान, शक्ति और स्थिरता में उम्र से संबंधित गिरावट में तेजी लाने के लिए माना जाता है।
“यह प्रदर्शित करने के लिए यह पहला अध्ययन है कि सेक्स हार्मोन में गिरावट, और उम्र में वृद्धि, रजोनिवृत्ति संक्रमण के पार, निचले अंग (एचआईपी) शक्ति और संतुलन की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है और कम-प्रभाव प्रतिरोध व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम के अनुकूल होने के लिए संतुलन को प्रभावित करता है। महिलाओं ने एचआरटी नहीं लिया, ”लेखकों ने निष्कर्ष निकाला।
एक्सेटर मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर फ्रांसिस स्टीफेंस, जिन्होंने शोध का नेतृत्व किया, ने कहा: “महिलाएं अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में कुछ समय पहले, अपनी मांसपेशियों की ताकत और संतुलन में गिरावट देखती हैं।
“यह अंततः जीवन में बाद में गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से कूल्हे के, यही कारण है कि महिलाओं के लिए उस ताकत और संतुलन को बनाए रखने के लिए एक रास्ता खोजना इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं।
“इन सरल प्रतिरोध अभ्यासों के बारे में महान बात यह है कि वे आसानी से घर पर प्रदर्शन किए जा सकते हैं, और हमने अब दिखाया है कि वे पुरुषों के दौरान और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में शक्ति और संतुलन में सुधार करने में प्रभावी हैं।
“वास्तव में, संतुलन के कुछ उपाय रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में अधिक से अधिक डिग्री तक बढ़ते दिखाई दिए, यह सुझाव देते हुए कि ये अभ्यास रजोनिवृत्ति संक्रमण से बाधित नहीं हैं।”
Pvolve के अध्यक्ष जूली कार्टराइट ने कहा: “महिलाएं रजोनिवृत्ति संक्रमण के दौरान जबरदस्त शारीरिक परिवर्तन से गुजरती हैं, और इस शोध से पता चलता है कि पावोलवे विधि एक हस्तक्षेप के रूप में काम कर सकती है, जिससे महिलाओं को बेहतर रहने और अपने जीवन में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।”
