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[스포츠조선 장종호 기자] चूंकि ठंड का मौसम शून्य से लगभग 10 डिग्री नीचे है, मांसपेशियों के स्वास्थ्य का बोझ बढ़ रहा है। ठंड सर्दियों में, शरीर स्वाभाविक रूप से सिकुड़ जाता है और व्यायाम की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए यह अक्सर मांसपेशियों में दर्द की शिकायत करता है, जिसे आमतौर पर ‘दीवार’ कहा जाता है। विशेष रूप से, जब कम तापमान में रक्त परिसंचरण धीमा होता है, तो मांसपेशियां कठोर या स्नायुबंधन होती हैं, प्रावरणी दर्द सिंड्रोम, जो दीवार का मुख्य कारण है, दिखाई देने की अधिक संभावना है। कई मामले हैं। गंगनम पीटर हॉस्पिटल ऑर्थोपेडिक सर्जरी पार्क सांग -युन (आर्थोपेडिक सर्जन) ने कहा, “प्रावरणी दर्द सिंड्रोम ग्रीवा दर्द के मुख्य कारणों में से एक है जो कठोरता की भावना देता है।” तनाव का तनाव बढ़ता है और दर्द होना आसान है। “
◇ यह मुख्य रूप से गर्दन, कंधों और पीठ के पीछे होता है … जब दबाया जाता है, तो दर्दनाक प्रावरणी दर्द दर्द के कारण होता है।
प्रावरणी दर्द सिंड्रोम अपरिचित नामों की तुलना में रोजमर्रा की जिंदगी में अपेक्षाकृत कई लोगों के सामान्य लक्षणों में से एक है। यह शरीर के सभी हिस्सों में मांसपेशियों के साथ हो सकता है, लेकिन आमतौर पर पीछे की गर्दन, आसपास के कंधों और कमर में सबसे अधिक दिखाई देता है।
इसका कारण शाब्दिक रूप से ‘प्रावरणी में दर्द’ है। यदि मांसपेशियों पर अचानक तनाव लागू होता है या एक अत्यधिक तनाव कठोर होता है, तो मांसपेशियों के चारों ओर एक पतली प्रावरणी दर्द -दर्द वाले दर्द बिंदुओं की ओर जाता है, जिसे ट्रिगर बिंदु भी कहा जाता है। इस दर्द -संबंधी क्षेत्र को अक्सर ‘एकजुट’ के रूप में व्यक्त किया जाता है, जिसे एक तंग बैंड या एक ठोस नोड्यूल की तरह छुआ जाता है, और मांसपेशियों को खींचने या सामान्य रूप से आगे बढ़ने में हस्तक्षेप करता है। क्षेत्र को दबाने या स्थानांतरित करने से अत्यधिक कोमलता का कारण होगा, और गंभीर मामलों में, स्वायत्त तंत्रिका लक्षण जैसे पसीना या लचीले बाल हो सकते हैं।
विशेष रूप से, तनाव, ठंडा और लंबे समय तक तनाव प्रावरणी दर्द सिंड्रोम के विभिन्न प्रकार के कारण हैं। वायरल संक्रमण और अत्यधिक मांसपेशियों का उपयोग भी प्रावरणी दर्द को खराब कर सकता है।
◇ गंभीर दर्द, गर्मी उपचार और भौतिक चिकित्सा में … हल्के लक्षणों को खींचकर आराम किया जा सकता है
एक बार जब आपके पास लक्षण होते हैं, तो आप आमतौर पर दर्द के कारण उपयोग या स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं। एंटी -इनफ्लेमेटरी ड्रग्स के बहुत सारे मामले हैं। हालांकि, एक मौलिक उपचार होना मुश्किल है।
पार्क सांग -युन ने कहा, “ये तरीके अस्थायी लक्षण हैं, जो दर्द से राहत के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन मांसपेशियों और प्रावरणी के तनाव को हल करने की एक सीमा है।” यह अनुशंसनीय है। “प्रावरणी दर्द सिंड्रोम के उपचार का उपयोग मुख्य रूप से थर्मल थेरेपी और अल्ट्रासाउंड के लिए किया जाता है, और गंभीर मामलों में, जल उपचार या दर्द -दर्दनाक इंजेक्शन उपचार भी किया जाता है।
यदि आपके पास एक प्रकाश लक्षण है, तो पहले मांसपेशियों को खींचने का प्रयास करें। यदि आप स्ट्रेच कर रहे हैं, तो मांसपेशियों को बढ़ाना एक अच्छा विचार है। केवल एक -समय के बजाय, दर्द से राहत होने तक दिन में तीन बार से अधिक रखना प्रभावी है।
इसे रोकने के लिए, सही आसन को बनाए रखना और स्थिर स्ट्रेचिंग के माध्यम से मांसपेशियों के लचीलेपन को बनाए रखना एक अच्छा विचार है। पार्क सांग -युन ने सलाह दी, “यह हर दिन मुख्य मांसपेशियों के आसपास स्ट्रेचिंग और जिमनास्टिक द्वारा प्रावरणी दर्द सिंड्रोम को रोकने में एक बड़ी मदद है।”
जंग जोंग -हो द्वारा, रिपोर्टर bellho@sportschosun.com
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