बुढ़ापे की बीमारियों और स्वास्थ्य देखभाल को कैसे रोकें?

[스포츠조선 장종호 기자] हाल ही में, कोरिया के अल्ट्रा -जिंग सोसाइटी के प्रवेश और जीवन प्रत्याशा के विस्तार के कारण वृद्धावस्था स्वास्थ्य देखभाल का महत्व बढ़ गया है। 2023 तक, कोरियाई बुजुर्ग लोगों की औसत पुरानी बीमारियां 2.2 से पीड़ित थीं, और बुजुर्गों के 35.9%तीन या अधिक के साथ। SOUNECHUNHYANG UNIVERSITY BUCHEON HOSPITAL में फैमिली मेडिसिन के एक प्रोफेसर सॉन्ग जी -यून ने कहा, “हमारे देश ने हाल ही में एक उम्र बढ़ने वाले समाज में प्रवेश किया है, और इसकी जीवन प्रत्याशा बढ़कर 84.3 साल हो गई है। हमें एकीकृत स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है जैसे कि अच्छी नींद। “◇ बुढ़ापे, ‘पुरानी बीमारी’ और ‘बुजुर्ग सिंड्रोम’ को सावधान रहना चाहिएपुरानी बीमारियों को खतरा हो सकता है यदि उन्हें लगातार प्रबंधित नहीं किया जाता है, और नियमित चेकअप और जीवन शैली प्रबंधन महत्वपूर्ण हैं। विशिष्ट पुरानी बीमारियों में उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडेमिया, मधुमेह, स्ट्रोक, पार्किंसंस रोग और दिल की विफलता शामिल हैं। इसके साथ ही, ‘बुजुर्ग सिंड्रोम’ भी सावधान रहना चाहिए। बुजुर्ग सिंड्रोम केवल बुजुर्गों में देखा जाता है और उम्र बढ़ने और बीमारी के कारण होने वाली बीमारी को संदर्भित करता है। मेजर बुजुर्ग सिंड्रोम में डिमेंशिया, डेलिरियम, वॉकिंग डिसऑर्डर, फॉल्स, कुपोषण, ऑस्टियोपोरोसिस, स्लीप डिसऑर्डर और मांसपेशियों के लक्षण शामिल हैं।

सेनील रोगों के शुरुआती पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण कारकों में बुनियादी संज्ञानात्मक कार्य, बुनियादी शरीर समारोह और बिगड़ा हुआ गतिशीलता शामिल हैं। यदि ये लक्षण देखे जाते हैं, तो चिकित्सा संस्थानों को संज्ञानात्मक कार्यों, भावनाओं, संचार, आंदोलन और संतुलन, कार्य, पोषण, सामाजिक और पर्यावरण संसाधनों का मूल्यांकन और उपचार करना चाहिए।

◇ बुजुर्गों के दैनिक जीवन में स्वास्थ्य देखभाल नियम

बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए शक्ति और उचित पोषण बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, मांसपेशियों के लक्षणों को रोकने के लिए प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे कि मांस, मछली, अंडे और बीन्स की सिफारिश की जाती है, और सेवन प्रति दिन 1 ~ 1.2g प्रति दिन होता है। वसा और तेल प्रति दिन 5 से 8 चम्मच, सब्जियां और फल हर दिन होते हैं। मल्टी -ग्रेन चावल सफेद चावल और सफेद रोटी के बजाय है, और आपको दूध और डेयरी उत्पादों के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम खाने की आवश्यकता है। इसके अलावा, बुजुर्ग धीमे होते हैं और नमकीन खाते हैं, इसलिए अन्य मसालों और अन्य मसालों का उपयोग करें।

बुजुर्गों का व्यायाम हृदय संबंधी जोखिमों को कम करता है और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडिमिया, कैंसर, अवसाद और चिंता विकारों के जोखिम को कम करता है। व्यवस्थित व्यायाम चिकित्सा, जैसे कि नियमित एरोबिक व्यायाम, मांसपेशियों की ताकत और लचीले व्यायाम, को विशेष रूप से निचले छोरों की मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। प्रत्येक खेल के रोकथाम प्रभाव के एक अध्ययन में, पुरुषों को नृत्य, साइकिल चलाने, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, और महिलाओं को चढ़ाई, चलने और चलने और टेनिस के क्रम में उत्कृष्ट क्षय रोकथाम प्रभाव होते हैं। अपनी ताकत में सुधार करते हुए और अपने सामान्य वजन को बनाए रखने के दौरान बॉडी मास इंडेक्स को कम करना बुजुर्गों को रोकने में मदद कर सकता है।
व्यायाम का लक्ष्य सप्ताह में 5 दिन 5 दिनों के लिए सप्ताह में 150 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करना है, या सप्ताह में 3 दिनों के लिए सप्ताह में 3 दिन प्रति सप्ताह 60 मिनट से अधिक के लिए उच्च तीव्रता। प्रति सप्ताह दो से तीन दिनों को मजबूत करने के मजबूत अभ्यास को भी जोड़ा जाना चाहिए। यदि आप आमतौर पर समय -समय पर व्यायाम नहीं करते हैं, और यदि आपके पास कमजोर स्वास्थ्य है, तो आपको धीरे -धीरे अपने व्यायाम और ताकत को बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा, यदि मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस आकार में दूसरों के साथ एक्सचेंजों की आवृत्ति छोटी होती है, और हिप्पोकैम्पस के सिकुड़ने के कारण मनोभ्रंश का जोखिम बढ़ जाता है, तो बुजुर्गों को मनोभ्रंश को रोकने के लिए दूसरों के साथ विनिमय बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए।

प्रोफेसर सॉन्ग जी -यून ने कहा, “उम्र बढ़ने, विकलांगता और मृत्यु के चरण में, जितना संभव हो सके बुढ़ापे की अवधि को कम करना और एक स्वस्थ राज्य बनाए रखना आवश्यक है। यह एक ऐसा भोजन है जो व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को रोकता है, मांसपेशियों में कमी, उचित वजन रखरखाव, विटामिन डी का सेवन, उचित नींद रखरखाव, टीकाकरण, और स्वास्थ्य चेकअप स्वास्थ्य को रोकने, बीमारियों को रोकने और प्रारंभिक निदान का निदान करने में मदद करते हैं।

◇ ‘आपातकालीन सुरक्षा सुरक्षित सेवा’ आवेदन और ‘पतन’ जैसी आपातकालीन स्थितियों के लिए रोकथाम और तैयारी

कोरिया में, एक आपातकालीन सुरक्षा राहत सेवा, आपातकालीन स्थिति में बुजुर्गों के लिए एक तेजी से प्रतिक्रिया सेवा है। यह एक सूचना और संचार प्रौद्योगिकी -आधारित उपकरण स्थापना परियोजना है जो बुजुर्गों में आग, आपातकालीन कॉल और लंबे समय तक ढहने वाली आग, आपातकालीन कॉल का पता लगाता है और रिपोर्ट करता है। पूछताछ के लिए, कृपया स्वास्थ्य और कल्याण परामर्श केंद्र 129 से संपर्क करें।

इसके अलावा, आपातकालीन स्थितियों के लिए तैयार करने के लिए, जन्म तिथि, रक्त प्रकार, एलर्जी, एलर्जी, एलर्जी की उपस्थिति, चिकित्सा रोग, दवाएं, अस्पतालों का उपयोग करें, आपातकालीन संपर्कों आदि का उपयोग करें। आप इसका उपयोग अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

प्रोफेसर सॉन्ग जी -यून ने कहा, “बुजुर्गों के स्वास्थ्य पर घातक प्रभाव डालने वाले फॉल्स को रोकने के लिए एक सुरक्षित पारिवारिक वातावरण बनाना अच्छा है। चश्मा पहनना, उन चीजों को व्यवस्थित करना जो उनके पैरों पर पकड़े जा सकते हैं, और फर्श को फिसलन नहीं कर सकते हैं, “हमें रोशनी को उज्ज्वल रखने की आवश्यकता है।”

“बुजुर्गों के मामले में, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता खराब है, इसलिए ठंड के मौसम से बाहर जाने पर, इसमें उचित प्रकार और मोटाई होती है, अंडरवियर, शॉल, टोपी, दस्ताने आदि पहने और शरीर को रोकने और शरीर को बनाए रखने के लिए। तापमान।
जंग जोंग -हो द्वारा, रिपोर्टर bellho@sportschosun.com

प्रोफेसर सॉन्ग जी -यून