|
[스포츠조선 장종호 기자] सर्दियों में, सेरेब्रोवास्कुलर रोग के रोगियों की संख्या बढ़ जाती है। ठंडी हवा रक्त वाहिकाओं को अनुबंधित करती है और रक्तचाप को बढ़ाती है, जिससे सेरेब्रल रोधगलन (स्ट्रोक) या सेरेब्रल हेमोरेज का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हाइपरलिपिडिमिया जैसे पुरानी बीमारियों वाले लोगों को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि सर्दियों में तापमान कम हो जाता है, तो रक्त वाहिकाएं रक्तचाप को बढ़ाने के लिए अनुबंध करती हैं, और रक्त के थक्के रक्त के थक्के होने की अधिक संभावना रखते हैं। इस परिवर्तन से सेरेब्रोवास्कुलर वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से उन पुरानी बीमारियों जैसे कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हाइपरलिपिडिमिया के साथ अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। करना। इसे नियमित माप के माध्यम से प्रबंधित किया जाना चाहिए और ड्रग्स लेना चाहिए। सेरेब्रोवास्कुलर रोग के मुख्य कारणों में से एक उच्च रक्तचाप है, जिसे नियमित रूप से मापा जाना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो दवा को डॉक्टर के पर्चे के अनुसार लिया जाना चाहिए। सर्दियों में, रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए यह विशेष रूप से सावधान रहना आवश्यक है, इसके बाद कोलेजन और ओमेगा -3 सेवन के साथ एक संतुलित आहार है। कोलेजन संवहनी दीवारों की लोच को बनाए रखने में मदद करता है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने में प्रभावी हैं। सामन, मैकेरल मछली, नट, और कोलेजन -रिच फूड्स (उदाहरण के लिए, सुअर के पैर, चिकन पैर, समुद्री शैवाल) जैसे अक्सर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक अच्छा विचार है। इसी समय, नियमित एरोबिक अभ्यास भी महत्वपूर्ण हैं, और व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्तचाप को स्थिर करने में प्रभावी है। सर्दियों में, सप्ताह या 30 में दो बार हल्के एरोबिक व्यायाम करना बेहतर होता है, और चलना, इनडोर साइकिल, और स्ट्रेचिंग उपयुक्त हैं।
अचानक तापमान में बदलाव के कारण आपको अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने के बारे में भी सावधान रहना चाहिए। जब आप बाहर जाते हैं, तो गर्मजोशी की परवाह करें और गर्म कपड़े पहनें। अचानक ठंडी हवा के संपर्क से रक्त वाहिकाएं हो सकती हैं, इसलिए कमरे और आउटिंग से पहले और बाद में तापमान के अंतर को कम करना महत्वपूर्ण है।
अंत में, मस्तिष्क एमआरआई सहित नियमित स्वास्थ्य चेकअप महत्वपूर्ण हैं। चूंकि सेरेब्रोवास्कुलर रोग बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए प्रारंभिक पहचान बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर यह एक उच्च -रिस्क समूह है, तो एक मस्तिष्क एमआरआई या एमआरए (सेरेब्रोवास्कुलर शूटिंग) को नियमित रूप से संवहनी स्थिति की जांच करने के लिए नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, सिगरेट रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाती है और रक्तचाप को बढ़ाती है, इसलिए सेरेब्रोवास्कुलर स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान बंद करना आवश्यक है, और अत्यधिक शराब शराब रक्तचाप को बढ़ा सकती है और हृदय प्रणाली पर बोझ डाल सकती है, इसलिए इसे उचित पीने को बनाए रखना चाहिए। इन सबसे ऊपर, तनाव रक्तचाप और रक्त शर्करा को बढ़ाने में एक प्रमुख कारक है, इसलिए उचित आराम और मन की स्थिरता खोजना महत्वपूर्ण है।
एक अच्छे सैमसेन अस्पताल के न्यूरोसर्जरी के निदेशक चोई यूं -ह्युक ने कहा, “सेरेब्रोवास्कुलर रोग को रोकने के लिए सर्दियों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय है, और स्वस्थ जीवन शैली और उचित प्रबंधन सेरेब्रोवास्कुलर रोग के जोखिम को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। ” हम सर्दियों, रक्तचाप प्रबंधन, आहार नियंत्रण, नियमित व्यायाम, रखरखाव और नियमित स्वास्थ्य चेकअप के माध्यम से सेरेब्रोवास्कुलर वाहिकाओं को दृढ़ता से देखने की उम्मीद करते हैं। “
जंग जोंग -हो द्वारा, रिपोर्टर bellho@sportschosun.com
|
