स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के दौरान घुटने चटकते हैं, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोट का संदेह

[스포츠조선 장종호 기자] यह स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग का मौसम है। बहुत से लोग शीतकालीन अवकाश खेलों का आनंद लेने के लिए स्की रिसॉर्ट्स की ओर जा रहे हैं जिनका वे इंतजार कर रहे थे। हालाँकि, अप्रत्याशित चोट लगने का ख़तरा है, इसलिए सावधान रहें। विशेष रूप से, घुटने की चोटों के बीच, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) टूटना स्की और स्नोबोर्ड उत्साही लोगों के बीच सबसे आम और गंभीर चोटों में से एक है।

पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट घुटने के जोड़ के अंदर स्थित होता है और एक महत्वपूर्ण संरचना है जो घुटने की स्थिरता बनाए रखता है। यदि अचानक दिशा बदलने पर या स्कीइंग करते समय उतरने में असफल होने पर, या स्नोबोर्डिंग करते समय गिरने पर आपका घुटना मुड़ जाता है या अत्यधिक झुक जाता है, तो इस लिगामेंट पर अत्यधिक बल लगाया जाता है और यह टूट सकता है।

स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग प्रत्येक के अपने अद्वितीय जोखिम कारक हैं। स्कीइंग के मामले में, टखनों को कसकर पकड़ने वाले स्की बूट के कारण प्रभाव घुटनों पर केंद्रित होता है। विशेष रूप से, यदि बाइंडिंग को ठीक से समायोजित नहीं किया जाता है, तो गिरने पर लिगामेंट क्षति का खतरा बढ़ जाता है।

स्नोबोर्डिंग के लिए दोनों पैरों को बोर्ड पर टिकाकर संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आप गिरते हैं, तो आपके घुटने मुड़ सकते हैं या घूम सकते हैं, जिससे आसानी से चोट लग सकती है। यदि आप पर्याप्त खिंचाव के बिना कोई गतिविधि शुरू करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां और स्नायुबंधन तनावग्रस्त हो जाएंगे, जिससे घुटने में चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

जब पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट टूट जाता है, तो चोट लगने के समय घुटने से चटकने की आवाज सुनी जा सकती है और घुटने के अंदर गहरा, तेज दर्द महसूस हो सकता है। चोट की गंभीरता के आधार पर, कुछ घंटों के भीतर घुटने में सूजन आ सकती है, गति बाधित हो सकती है, और घुटना डगमगाता या अस्थिर महसूस हो सकता है। चलना मुश्किल हो जाता है और सीढ़ियों या पहाड़ियों से नीचे उतरते समय घुटनों की ताकत कम हो जाने के कारण अचानक गिरने के मामले अक्सर सामने आते हैं। ये लक्षण चोट की गंभीरता को दर्शाते हैं और तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।
योनसेई स्टार अस्पताल के निदेशक हियो डोंग-बीओम (हड्डी रोग विशेषज्ञ) ने कहा, “यदि स्नो स्पोर्ट्स खेलते समय घुटने या टखने के मुड़ने के कारण लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत गतिविधि बंद कर देनी चाहिए और आइस पैक या कुशन या तकिया रखकर आराम करना चाहिए।” अपने पैर को अपने दिल से ऊपर उठाएं।” उन्होंने कहा, “प्राथमिक उपचार पूरा करने के बाद, आपको एक सटीक निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए जल्दी से एक विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए ताकि एक अच्छा पूर्वानुमान लगाया जा सके।” चोट की गंभीरता के आधार पर उपचार भिन्न हो सकता है। हल्के मामलों में, भौतिक चिकित्सा और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

इस समय, स्नायुबंधन और आसपास के ऊतकों को मजबूत करने के लिए इंजेक्शन उपचार कभी-कभी संयुक्त होता है। इंजेक्शन थेरेपी क्षतिग्रस्त ऊतकों की रिकवरी को बढ़ावा देती है और सूजन को कम करने में मदद करती है, जिससे रिकवरी प्रक्रिया अधिक कुशल हो जाती है। इसके अतिरिक्त, घुटने के ब्रेस का उपयोग करके संयुक्त स्थिरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि पूर्ण रूप से टूटना होता है, तो सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है, और पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट पुनर्निर्माण सर्जरी आम तौर पर की जाती है। सर्जरी के बाद, कम से कम 6 महीने के पुनर्वास उपचार की आवश्यकता होती है, और इस प्रक्रिया के दौरान शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण आवश्यक है।

इन चोटों को रोकने के लिए, आपको कुछ बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। गतिविधि से पहले पर्याप्त स्ट्रेचिंग और वार्म-अप के माध्यम से अपनी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को लचीला बनाने के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है। आपके वजन और क्षमता के लिए उपयुक्त स्की उपकरण का उपयोग करना और किसी विशेषज्ञ द्वारा आपकी स्की बाइंडिंग को ठीक से समायोजित करना भी आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, आपको घुटने की स्थिरता में सुधार के लिए अपने क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने के लिए लगातार व्यायाम करना चाहिए।

अस्पताल के निदेशक हियो डोंग-बीओम ने कहा, “स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग ऐसे खेल हैं जो बहुत आनंद देते हैं, लेकिन पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट टूटने जैसी गंभीर चोटों को रोकने के लिए तैयारी और सावधानी आवश्यक है। जब पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट टूटता है, तो यह साधारण दर्द से परे होता है और प्रभावित करता है घुटने के जोड़ की स्थिरता, “चोट के बाद उचित रोकथाम और त्वरित प्रतिक्रिया से चोट की गंभीरता कम हो जाएगी और आप मनोरंजक शीतकालीन खेल गतिविधियों का आनंद लेना जारी रख सकेंगे,” उन्होंने जोर दिया।
रिपोर्टर जोंग-हो जंग belho@sportschosun.com

अस्पताल के निदेशक हेओ डोंग-बीओम उपचार में हैं