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[스포츠조선 장종호 기자] सर्दियों में, माता-पिता को अपने बच्चों की मुद्रा और वृद्धि पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत होती है क्योंकि ठंड के मौसम के कारण वे घर के अंदर रहते हैं और शारीरिक गतिविधि काफी कम हो जाती है। छुट्टियों का मौसम उन बच्चों की विकास स्थिति की जांच करने और ऊंचाई वृद्धि में बाधा डालने वाले मस्कुलोस्केलेटल रोगों के इलाज और सुधार के लिए अच्छा है। स्कोलियोसिस, जो आमतौर पर विकास के दौरान हो सकता है, न केवल विकास को रोकता है बल्कि कार्डियोपल्मोनरी डिसफंक्शन और क्रोनिक दर्द जैसी अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकता है, इसलिए जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य बीमा समीक्षा और मूल्यांकन सेवा के अनुसार, 2023 में स्कोलियोसिस के 85,076 रोगियों में से, 39,270 किशोर रोगी हैं, या लगभग 46%। विकास की अवधि के दौरान जब ग्रोथ प्लेट खुली होती है, तो रीढ़ की हड्डी का विकास भी सक्रिय हो जाता है और झुककर बैठने जैसी आदतों के कारण स्कोलियोसिस होता है। वयस्कों की तुलना में, रीढ़ अधिक लचीली होती है और विरूपण की संभावना होती है, लेकिन दूसरी ओर, इसे पर्याप्त रूप से ठीक किया जा सकता है। इंचियोन हिमचान जनरल अस्पताल में करेक्ट ग्रोथ क्लिनिक के निदेशक पार्क हाई-यंग ने कहा, “आप अपनी रीढ़ की हड्डी को सही करके अपनी छिपी हुई ऊंचाई का पता लगा सकते हैं,” और “यदि आप वास्तव में स्कोलियोसिस को सही करते हैं, तो आप अपनी छिपी हुई ऊंचाई का पता लगा सकते हैं।” उन्होंने कहा, “औसतन, आप अपनी छिपी हुई ऊंचाई को लगभग 0.2 सेमी प्रति डिग्री तक बढ़ा सकते हैं।”
◇ऊंचाई बढ़ने में बाधक ‘स्कोलियोसिस’ से सावधान… खराब मुद्रा के कारण 4 से 5 सेमी का नुकसान
स्कोलियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी 10 डिग्री से अधिक मुड़ जाती है, जिससे दर्द होता है क्योंकि रीढ़ की हड्डी, जो सीधी होनी चाहिए, विकृत हो जाती है। विकास की अवधि के दौरान, इडियोपैथिक स्कोलियोसिस में अक्सर कोई स्पष्ट प्रारंभिक लक्षण या कारण नहीं होते हैं। चूँकि बाहरी विशेषताएं और लक्षण न्यूनतम हैं, इसलिए इसे अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित किया जा सकता है, जिससे जल्दी पता लगाना मुश्किल हो जाता है, इसलिए माता-पिता द्वारा सावधानीपूर्वक निगरानी महत्वपूर्ण है। यदि दर्पण के सामने खड़े होने पर बच्चे के कंधे या श्रोणि अलग-अलग ऊंचाई पर हों, यदि बच्चे के बगल में झुकने पर दोनों तरफ की ऊंचाई अलग-अलग हो, यदि बच्चे के पैर की लंबाई अलग-अलग हो, या यदि एक जूते का तल विशेष रूप से घिस गया हो जल्दी से, स्कोलियोसिस स्कोलियोसिस का संकेत हो सकता है। आप इस पर संदेह कर सकते हैं.
यदि निदान में देरी की जाती है या समय पर उपचार नहीं किया जाता है, तो रीढ़ अधिक घुमावदार हो सकती है और गंभीर विकृति हो सकती है, और कुछ मामलों में, यह हृदय और फेफड़ों जैसे प्रमुख अंगों पर दबाव डालकर जटिलताएं पैदा कर सकता है। विकृति के कारण व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कमजोर हो जाता है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। लक्षणों के प्रारंभिक चरण में, जितनी जल्दी हो सके उपचार लेना सबसे अच्छा है क्योंकि अधिकांश लक्षणों में आसन सुधार, व्यायाम चिकित्सा, मैनुअल थेरेपी और ब्रेसिज़ पहनने से सुधार होता है।
चूंकि अधिकांश स्कोलियोसिस गलत मुद्रा या आदतों के कारण होता है, इसलिए सही मुद्रा बनाए रखना और अच्छी जीवनशैली की आदतें विकसित करना महत्वपूर्ण है।
यदि खराब मुद्रा के कारण वृद्धि और विकास बाधित होता है, तो ऊंचाई में 4 से 5 सेमी तक की कमी हो सकती है। इसलिए, अपनी पीठ सीधी करके कुर्सी पर गहराई से बैठना, दोनों तरफ भारी बैग ले जाना और अपने पैरों को क्रॉस करके बैठने की आदत को सुधारना एक अच्छा विचार है। मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को मजबूत करके रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करने की भी आवश्यकता है। निचले शरीर को पकड़ना सहायक होता है ताकि श्रोणि सही ऊंचाई पर रहे और ऊपरी शरीर के लिए रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए बार से लटकने जैसे व्यायाम करना सहायक होता है। बार से लटकने की क्रिया विषम रूप से सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को फैलाती है और दोनों तरफ संतुलन बनाती है।
◇8 और 9 वर्ष की आयु के बीच विकास जांच अवधि को न चूकें… यदि 1 वर्ष में वृद्धि 4 सेमी से अधिक नहीं होती है, तो विकास विफलता का संदेह है।
छुट्टियों का मौसम यह जांचने का एक अच्छा समय है कि आपका बच्चा ठीक से बढ़ रहा है या नहीं। यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा अपने साथियों की तुलना में छोटा है, तो बीमारी के कारण, पोषण की स्थिति, नींद का समय, हार्मोन की कमी और विकास प्लेट क्षति, हड्डी की उम्र और विकास को व्यापक रूप से निर्धारित करने के लिए विकास परीक्षण करना एक अच्छा विचार है। संभावना। यह जीवनशैली की आदतों और विकास के माहौल के बहुमुखी विश्लेषण के माध्यम से संभावित विकास कारकों को बढ़ाने और जोखिम कारकों को सही करने का एक अवसर है।
परीक्षण के परिणामस्वरूप, यदि आप एक ही लिंग और उम्र के 100 लोगों में से तीसरे से कम हैं, तो आपको छोटा कद माना जा सकता है। यदि आप अपने साथियों की तुलना में 10 सेमी से अधिक छोटे हैं, या यदि 10 वर्ष से कम उम्र का बच्चा प्रति वर्ष 4 सेमी से अधिक नहीं बढ़ता है, तो आपको विकास विफलता का संदेह होना चाहिए। यदि विकास विफलता का कारण कोई विशिष्ट बीमारी है, तो उस बीमारी के उपचार को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यदि यह किसी बीमारी के कारण नहीं है, तो पोषण, अच्छी नींद और व्यायाम से सामान्य वृद्धि में मदद मिल सकती है, जो ऊंचाई वृद्धि के लिए आवश्यक हैं।
लगातार नियमित भोजन और संतुलित पोषक तत्वों, विशेष रूप से प्रोटीन का सेवन करना एक अच्छा विचार है, जिसमें मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में मदद करने और विकास हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। कूदने वाले व्यायाम, एरोबिक व्यायाम और स्ट्रेचिंग जो विकास प्लेट को उत्तेजित करते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं, भी सहायक होते हैं। हालाँकि, चूंकि व्यायाम के बाद आराम और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान विकास बेहतर होता है, इसलिए हर दूसरे दिन व्यायाम करना सबसे अच्छा है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो विकास हार्मोन अच्छी तरह से स्रावित होते हैं, इसलिए अपने सोने के माहौल में सुधार करें और देर रात तक अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने से बचें।
इंचियोन हिमचान जनरल हॉस्पिटल के प्रॉपर ग्रोथ क्लिनिक के निदेशक पार्क हाई-यंग ने सलाह दी, “अपने बच्चे की जीवनशैली की आदतों, खाने की आदतों और मुद्रा पर नियमित रूप से ध्यान देना एक अच्छा विचार है, और सर्दियों की छुट्टियों का उपयोग अपनी जांच के लिए करें।” बच्चे का विकास।”
रिपोर्टर जोंग-हो जंग belho@sportschosun.com
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