यह पुष्टि की गई थी कि कोरिया मात्रात्मक और गुणात्मक नींद की स्थिति है। यह स्लीप इंडेक्स में दुनिया में सबसे कम है और औसत नींद का समय है। यह एक वैश्विक होम फर्निशिंग ब्रांड IKEA द्वारा जारी IKEA स्लीप खुला रिपोर्ट में निहित है। IKEA ने पिछले साल 13 अगस्त से 20 सितंबर तक 55,221 लोगों (कोरिया में 1003 कोरियाई) का सर्वेक्षण किया। नींद की गुणवत्ता, नींद के समय, नींद के समय, नींद के प्रवाह और मौसम की स्थिति के 5 आइटमों के आधार पर 0 से 100 अंक के स्लीप इंडेक्स की गणना की गई थी। विश्लेषण के परिणामस्वरूप, कोरिया का स्लीप इंडेक्स 59 अंक था, जो वैश्विक औसत (63 अंक) से कम था, और 57 जांचों में 50 वें स्थान पर था। नॉर्वेजियन, जिसने स्लीप इंडेक्स में 74 अंक बनाए, को नॉर्वेजियन ने रैंक किया, जिसने 56 अंक बनाए, और कोरिया का विशेष रूप से नींद की कम गुणवत्ता के लिए मूल्यांकन किया गया। केवल 17%उत्तरदाताओं ने कहा कि नींद की गुणवत्ता अच्छी थी। पहले स्थान पर, मिस्र के 64%उत्तरदाताओं ने कहा कि उनके पास नींद की अच्छी गुणवत्ता थी। कोरिया का औसत नींद का समय 6 घंटे और 27 मिनट था, जिसे सर्वेक्षण में चौथे के रूप में दर्ज किया गया था। नींद के समय का सबसे निचला स्तर जापान (6 घंटे और 10 मिनट), इज़राइल (6 घंटे 21 मिनट) और संयुक्त राज्य अमेरिका (6 घंटे 25 मिनट) था। चीन, जो 7 घंटे और 13 मिनट के लिए औसत नींद के समय में पहले स्थान पर था, 7 घंटे से अधिक समय तक सोने वाला एकमात्र खोजी देश था। दुनिया भर के लोगों के साथ हस्तक्षेप करने वाले शीर्ष चार तत्व तनाव (17%), चिंता विकार (12%), बहुत अधिक विचार (11%), और नींद विकार (8%) थे। कोरियाई उत्तरदाताओं द्वारा चुने गए शीर्ष चार नींद रुकावट कारक नींद विकार (16%), तापमान (15%), तनाव (14%), और इलेक्ट्रॉनिक उपकरण (12%) हैं। नींद के साथ हस्तक्षेप करने का प्रतिशत वैश्विक औसत (नींद विकारों का 8%, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के 3%) से अधिक है। यह पता चला कि मोबाइल फोन का उपयोग सोने से पहले एक दिनचर्या बन गया है, भले ही यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। दुनिया के 72%उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने अपने बेडरूम में सेल फोन का इस्तेमाल किया, और यह अनुपात 18-24 की उम्र में 86%से अधिक था। 48% कोरियाई उत्तरदाताओं ने यह भी कहा कि वे बेडरूम में मोबाइल फोन का उपयोग करेंगे, और 18-24 वर्ष की आयु की उम्र की प्रतिक्रिया दर 73% तक बढ़ गई। 15%), शांत और आराम (13%), आरामदायक बेड और बिस्तर (10%)। व्यायाम (22%) कोरियाई उत्तरदाताओं द्वारा नींद का सबसे सहायक तत्व था, इसके बाद नियमित रूप से सोते समय, मौसम के घंटे (11%), और शोर में कमी (6%)। एयर कंडीशनर या फैन (24%), ब्लैकआउट पर्दे या ब्लाइंड (21%), मेडिसिन (19%), संगीत, पॉडकास्ट, ऑडियोबुक (17%) और अन्य शीर्ष पर बढ़ गए हैं। कोरिया ने एयर कंडीशनर या प्रशंसकों (34%), ब्लैकआउट पर्दे या ब्लाइंड (22%), संगीत, पॉडकास्ट, ऑडियोबुक (15%), और मेडिसिन (12%) को भी पसंद किया। पीने (10%) कोरिया में 5 वां पसंदीदा नींद सहायता उपकरण है। यह पाया गया कि अंतरिक्ष का वातावरण यह कहकर नींद को भी प्रभावित करता है कि आयोजित स्थान में नींद की गुणवत्ता बढ़ जाती है। एक अच्छी रात की नींद के लिए एक प्रभावी तरीके के रूप में, ▲ सप्ताहांत पर एक निश्चित सोते समय और मौसम के समय को बनाए रखना and डार्क लाइटिंग और आरामदायक बिस्तर एक आरामदायक नींद का माहौल बनाने के लिए ▲ सोते समय से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें ▲ खाने या कैफीन और अल्कोहल से परहेज करें। कि वह बोझ डालकर सो नहीं जाना चाहता था। Comact@sportschosun.com
स्रोत लिंक
