[SC건강칼럼] सर्दियों के दौरान ‘स्मार्ट’ हृदय स्वास्थ्य प्रबंधन पद्धति

सर्दियों में ठंडा मौसम और घर के अंदर और बाहर के तापमान में बड़े अंतर के कारण तापमान में तेजी से बदलाव हृदय स्वास्थ्य पर दबाव डाल सकता है। जब ठंडी हवा त्वचा को छूती है, तो हमारे शरीर में सहानुभूति तंत्रिकाएं उत्तेजित हो जाती हैं और साथ ही, नाड़ी तेज हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है, जो हृदय रोग का कारण बन सकता है। कम तापमान वाले स्थानों में, मूत्र की मात्रा बढ़ जाती है और रक्त की नमी खत्म हो जाती है, जिससे रक्त गाढ़ा और अधिक गाढ़ा हो जाता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, ठंडी हवा शरीर में हार्मोन को उत्तेजित करती है, जो ऐसे कारक पैदा कर सकती है जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं। सर्दियों में जिस हृदय रोग से आपको विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है वह कोरोनरी धमनी रोग है। कोरोनरी धमनियां सबसे महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं हैं जो हृदय को रक्त की आपूर्ति करती हैं। एक बीमारी जिसमें धमनीकाठिन्य के कारण कोरोनरी धमनियां धीरे-धीरे अवरुद्ध हो जाती हैं, उसे ‘एनजाइना’ कहा जाता है, और जब कोरोनरी धमनियां अचानक अवरुद्ध हो जाती हैं, तो इसे ‘मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन’ कहा जाता है। यद्यपि वे समान दिखते हैं, एनजाइना और मायोकार्डियल रोधगलन के लक्षण थोड़े अलग होते हैं। चूँकि एनजाइना एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त वाहिकाएँ संकुचित हो जाती हैं, सीढ़ियाँ चढ़ने या खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ने पर लक्षण बिगड़ जाते हैं, लेकिन आराम करने या लेटने पर सुधार होता है। इसके विपरीत, तीव्र रोधगलन में गतिविधि या रवैये की परवाह किए बिना लक्षणों को जारी रखने की विशेषता होती है। कोरोनरी धमनी रोग का प्रतिनिधि लक्षण ‘सीने में दर्द’ है। छुरा घोंपने के लक्षणों के विपरीत, दर्द उस बिंदु तक होता है जहां यह भय सहित भारी और दमनकारी महसूस होता है। रोगी के आधार पर, दर्द को निचोड़ने के रूप में वर्णित किया जा सकता है। विशेष रूप से, तीव्र रोधगलन के मामले में, सोते समय भी सीने में दर्द हो सकता है क्योंकि कोरोनरी धमनी अचानक रक्त के थक्के से अवरुद्ध हो जाती है। ज्यादातर मामलों में, लक्षण इतने गंभीर होते हैं कि ठंडा पसीना आने लगता है और दर्द 30 मिनट से अधिक समय तक रहता है। यह एक आपातकालीन स्थिति है, इसलिए आपको 119 पर कॉल करना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए। वास्तव में, हृदय रोग को रोकने का कोई निश्चित रास्ता नहीं है। हालाँकि, जैसा कि सभी जानते हैं, सबसे अच्छा तरीका उचित वजन बनाए रखना, उचित व्यायाम करना और स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखना है।

आपको संतुलित आहार खाना चाहिए, विशेषकर बहुत सारी कच्ची सब्जियाँ और फल खाना चाहिए। इस समय, यह ज्ञात है कि सब्जियों या फलों को जूस में पीसने से चयापचय गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि पोषक तत्व एक ही बार में शरीर में अवशोषित हो जाते हैं, इसलिए उन्हें वैसे ही खाना, अच्छी तरह से चबाना और धीरे-धीरे खाना सबसे अच्छा है।

इस बात का अभी भी कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय रोग को रोकता है, लेकिन इस बात का भी कोई प्रमाण नहीं है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए यदि आप चाहें तो ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने में कोई समस्या नहीं है। . क्रिल ऑयल के मामले में, हृदय रोग को रोकने में इसकी प्रभावशीलता साबित करना मुश्किल है क्योंकि इसे स्वास्थ्य कार्यात्मक भोजन के बजाय सामान्य भोजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

तनाव प्रबंधन भी बहुत जरूरी है. सामाजिक जीवन से उत्पन्न उचित तनाव काम को उत्तेजित करता है और दक्षता बढ़ाता है, लेकिन अधिक काम करने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसी शोध रिपोर्टें भी हैं कि अधिक काम और तनाव हृदय रोग के प्रसार को बढ़ाते हैं। तनाव से बचना और परिवार के साथ आरामदायक और आनंददायक समय बिताना आपके दिल को स्वस्थ रखने के तरीके हैं।
सहायता = प्रोफेसर पार्क चांग-बीओम, कार्डियोवास्कुलर मेडिसिन विभाग, गैंगडोंग क्यूंघी विश्वविद्यालय अस्पताल