मुंबई, सुबह की किरणें मुंबई के क्षितिज को बधाई देती हैं, शहर की प्रसिद्ध स्थानीय ट्रेनें पहले से ही जीवन के साथ फट रही हैं। लेकिन जैसा कि हलचल धीरे -धीरे कम हो जाती है, कुछ चुपचाप परिवर्तनकारी प्रकट होता है।
जबकि कुछ यात्री अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं या एक झपकी चुरा लेते हैं, अन्य लोग सीधा बैठते हैं, कंधे आराम करते हैं, आँखें बंद कर लेते हैं, “चलती ट्रेन की लय में गहराई से सांस लेते हुए।
मुंबई के सबसे अपरंपरागत योग कक्षा में आपका स्वागत है!
यह असंभावित सेटिंग, हील-स्टेशन के संस्थापक रुचिता शाह के दिमाग की उपज है, “एक वेलनेस इनिशिएटिव जो योग समय में समय निकालती है।
2017 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर एक मामूली प्रयोग के रूप में शुरू हुआ, आज हजारों दैनिक यात्रियों और 100 से अधिक स्वयंसेवकों के योग प्रशिक्षकों द्वारा गले लगाए गए एक पूर्ण कल्याण आंदोलन में खिल गया है।
“लोग अक्सर पूछते हैं: ‘योग? एक भीड़ -भाड़ वाली ट्रेन में? यह कैसे संभव है?” यह वही है जो हम उन्हें लाइव दिखाना चाहते थे, न कि केवल शब्दों में, “शाह ने पीटीआई को बताया।
“मुंबई में, जहां जीवन नॉन-स्टॉप चलाता है और यात्रियों को दैनिक पारगमन में दो से तीन घंटे बिताते हैं, हम एक सौम्य पारी का परिचय देना चाहते थे। यह हैंडस्टैंड की तरह जटिल आसन करने के बारे में नहीं है। यह आसान और प्रभावशाली प्रथाओं के बारे में है जैसे कि” हास्ट मड्रस, कोमल स्ट्रेच, सांस अवैरीनेस और माइक्रो-मेडिकेशन के लिए भी कोई भी कर सकता है। आंतरिक भलाई के लिए क्यों नहीं? ” शाह ने कहा।
विशेष रूप से कामकाजी महिलाओं के लिए घरेलू कर्तव्यों, लंबी आवागमन और नौकरियों की बाजीगरी करने के लिए, यह रिचार्ज का क्षण बन जाता है, उन्होंने कहा।
“हमने प्रदर्शित किया है कि योग को योग चटाई की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक मानसिकता है,” शाह ने कहा।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 के लिए हील-स्टेशन की 100-दिवसीय उलटी गिनती के हिस्से के रूप में, दो प्रशिक्षित प्रशिक्षक प्रत्येक दैनिक बोर्ड में शहर भर में अलग-अलग उपनगरीय ट्रेनें, यात्रियों को 15 मिनट की दिनचर्या के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं जिसमें स्ट्रेच, श्वास तकनीक और आसन सुधार शामिल हैं।
इन अभ्यासों को सावधानीपूर्वक ट्रेन के वातावरण के अनुरूप बनाया गया है, जिसके लिए कोई मैट या स्थान की आवश्यकता नहीं है जो एक कम्यूटर सामान्य रूप से कब्जा करता है।
सीनियर योग शिक्षक और अभियान समन्वयक वरशा आहूजा ने कहा, “हमने 13 मार्च को मुंबई के स्थानीय लोगों के अंदर यह उलटी गिनती शुरू की,” सीनियर योग शिक्षक और अभियान समन्वयक वरशा आहूजा, जो हील-स्टेशन द्वारा 100-दिवसीय यात्रा योग पहल का नेतृत्व करते हैं।
“हर दिन, दो शिक्षक गैर-शिखर घंटों के दौरान अपने निकटतम स्टेशन से बोर्ड करते हैं और यथोचित भरे हुए ट्रेनों में सरल, बैठे योग प्रथाओं पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। पानवेल से लेकर सीएसटी, विरार से चर्चगेट, मुलुंड, घाटकोपर, दादर और बांद्रा तक,” हमने कोच द्वारा स्टेशन, स्टेशन से स्टेशन को कोच, स्टेशन द्वारा कवर किया है।
हील-स्टेशन पर, इस मांग अभियान के लिए स्वेच्छा से अधिकांश योग शिक्षकों के अधिकांश वरिष्ठ नागरिक हैं।
शाह ने कहा, “कौन कहता है कि सीनियर्स में ताकत या सहनशक्ति की कमी है? समर्पण और अनुग्रह के साथ, वे केवल योग सिखा रहे हैं। वे मुंबई की स्थानीय ट्रेनों के लिए कल्याण राजदूत बन रहे हैं, हर एक दिन समाज के लिए सही मूल्य जोड़ रहे हैं,” शाह ने कहा।
सभी शिक्षक इस सेवा को स्वेच्छा से करते हैं, आहूजा ने कहा। वे अपने स्वयं के टिकट खरीदते हैं, प्रतिदिन दो से तीन घंटे समर्पित करते हैं, और शुद्ध इरादे के साथ नेतृत्व करते हैं।
प्रशिक्षक ने बैठे हुए पार्वतासन, कंधे के रोल और गहरी श्वास तकनीकों में समूहों का नेतृत्व किया, “तनाव का मुकाबला करने और स्पाइनल संरेखण में सुधार करने के उद्देश्य से सरल प्रथाओं, आहूजा ने समझाया।
अभियान अपने 75-दिवसीय अंक को पार करने के साथ, 21 जून को योगा के अंतर्राष्ट्रीय दिवस पर ग्रैंड फिनाले के लिए उत्साह का निर्माण कर रहा है। सेलिब्रिटी पहलवान संगरम सिंह समारोहों में शामिल होने के लिए तैयार हैं, जब ट्रेनें केंद्रीय, बंदरगाह और पश्चिमी लाइनों में सिंक्रनाइज़ किए गए सत्रों के साथ योगा मैदान में बदल जाएंगी।
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